{"id":1177,"date":"2025-08-02T17:17:05","date_gmt":"2025-08-02T13:47:05","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.pezeshkam.com\/?p=1177"},"modified":"2025-10-23T09:31:28","modified_gmt":"2025-10-23T06:01:28","slug":"home-treatment-for-pain-behind-the-knee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pezeshkam.com\/mag\/pain-rehabilitation\/home-treatment-for-pain-behind-the-knee\/","title":{"rendered":"\u0645\u0648\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u062f\u0631\u062f \u067e\u0634\u062a \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f"},"content":{"rendered":"<p>\u062f\u0631\u062f \u067e\u0634\u062a \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0644\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u0648 \u0636\u0639\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062a\u0627 \u067e\u06cc\u0686 \u062e\u0648\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0637 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u062f\u0631\u062f \u067e\u0634\u062a \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631\u062f \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u062a\u0627 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u06cc\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u06cc\u0627\u0628\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u062f\u062a\u0631 \u0634\u0648\u062f\u060c \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0627\u0631\u062a\u0648\u067e\u062f \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u062f. <strong><a href=\"https:\/\/pezeshkam.com\/service\/2\/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%88%D9%BE%D8%AF%DB%8C\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0628\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u0646 \u0627\u0631\u062a\u0648\u067e\u062f\u06cc \u06a9\u0634\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0646\u0648\u0628\u062a \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/a><\/strong><\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u062f\u0631\u062f \u067e\u0634\u062a \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0631\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u00a0\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u062f\u0631\u062f \u067e\u0634\u062a \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<h4>1. \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u0686 \u062e\u0648\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0622\u0633\u06cc\u0628<\/h4>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u0686 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0647\u060c \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0647\u0631 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u06cc \u062f\u0686\u0627\u0631 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u06cc\u0627 \u067e\u06cc\u0686 \u062e\u0648\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u062f\u0631\u062f \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646 \u062f\u0647\u06cc\u062f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a<\/li>\n<li>\u06cc\u062e<\/li>\n<li>\u0628\u0633\u062a\u0646 \u0628\u0627 \u0628\u0627\u0646\u062f\u0627\u0698<\/li>\n<li>\u0628\u0627\u0644\u0627 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u06a9\u0645\u067e\u0631\u0633 \u0633\u0631\u062f \u06cc\u0627 \u06a9\u06cc\u0633\u0647 \u06cc\u062e \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0645\u0646\u062c\u0645\u062f \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u062e\u0648\u062f \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0639\u062f\u0645 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u0628\u0647 \u06cc\u062e\u060c \u06cc\u06a9 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u062e\u0648\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u067e\u0631\u0633 \u06cc\u062e \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0646\u062f\u0627\u0698 \u0641\u0634\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0628\u0646\u062f\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u062a\u0648\u0631\u0645 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0645\u062d\u06a9\u0645 \u0646\u0628\u0646\u062f\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u0642\u0637\u0639 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a\u060c \u067e\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<h4>2. \u0648\u0631\u0632\u0634<\/h4>\n<p>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0642\u0648\u06cc \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0639\u0644\u0644 \u062f\u0631\u062f \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u067e\u0627 \u06cc\u0627 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0631\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0633\u0641\u062a \u0634\u062f\u0646 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0648 \u06a9\u0646\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0631\u0648\u0646\u062f \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0646\u0627\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u062f\u0647\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0646\u062d\u0635\u0631 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0627\u0631\u062a\u0648\u067e\u062f\u06cc \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. <strong><a href=\"https:\/\/pezeshkam.com\/service\/2\/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%88%D9%BE%D8%AF%DB%8C\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0628\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u0646 \u0627\u0631\u062a\u0648\u067e\u062f\u06cc \u06a9\u0634\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0646\u0648\u0628\u062a \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/a><\/strong><\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u06a9\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u0622\u0648\u0631\u0646\u062f \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f<\/p>\n<ul>\n<li>\u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc<\/li>\n<li>\u0634\u0646\u0627 \u06cc\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0622\u0628<\/li>\n<li>\u00a0\u06cc\u0648\u06af\u0627<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u062c\u0627\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/p>\n<ul>\n<li>\u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0686\u200c\u062e\u0648\u0631\u062f\u06af\u06cc \u06cc\u0627 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u06af\u06cc<\/li>\n<li>\u062f\u0631\u062f \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0632\u0627\u0646\u0648<\/li>\n<li>\u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0648 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0632 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u06cc\u0627 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0628\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u062e\u0648\u062f \u062a\u0637\u0628\u06cc\u0642 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<h4>3. \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648\u0632\u0646<\/h4>\n<p>\u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0646 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0648 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u062e\u0635 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0646\u06cc (BMI) \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 BMI \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u062f\u0631\u062f \u062f\u0631 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631\u062f \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 BMI \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u0647\u062f\u0641 \u0648 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627\u064b \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h4>4. \u06af\u0631\u0645\u0627 \u0648 \u0633\u0631\u0645\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc<\/h4>\n<p>\u06cc\u06a9 \u067e\u062f \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0633\u0631\u0645\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0645\u0627 \u0648 \u0633\u0631\u0645\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u062f\u0647\u06cc\u0645.<\/p>\n<p>\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628 \u0627\u0632 \u0633\u0631\u0645\u0627 \u0648 \u06af\u0631\u0645\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0631 \u0628\u0627\u0631 \u062a\u0627 20 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0645\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 2 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0648\u0644 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u060c \u067e\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 20 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u060c \u0686\u0647\u0627\u0631 \u062a\u0627 \u0647\u0634\u062a \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632\u060c \u0631\u0648\u06cc \u0645\u062d\u0644 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 24 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0627\u0648\u0644 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u060c \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0698\u0644 \u06cc\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0628\u0633\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0647\u0631\u06af\u0632 \u06cc\u062e \u0631\u0627 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u0627\u064b \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0646\u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647\u060c \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u067e\u062f \u06af\u0631\u0645 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u062f\u0627\u063a \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0639\u0648\u062f \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0645\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0648\u0634 \u06cc\u0627 \u062d\u0645\u0627\u0645 \u06af\u0631\u0645 \u0635\u0628\u062d\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0633\u0641\u062a\u06cc \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0631\u0627 \u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<blockquote><p><strong>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:\u00a0<a href=\"https:\/\/blog.pezeshkam.com\/what-causes-leg-swelling\/\">\u0639\u0644\u062a \u0648\u0631\u0645 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/a><\/strong><\/p><\/blockquote>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1185 size-full aligncenter\" src=\"https:\/\/blog.pezeshkam.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Reduce-Knee-Pain-Home-min.jpg\" alt=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc\" width=\"1600\" height=\"900\" srcset=\"https:\/\/pezeshkam.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Reduce-Knee-Pain-Home-min.jpg 1600w, https:\/\/pezeshkam.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Reduce-Knee-Pain-Home-min-150x84.jpg 150w, https:\/\/pezeshkam.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Reduce-Knee-Pain-Home-min-600x338.jpg 600w, https:\/\/pezeshkam.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Reduce-Knee-Pain-Home-min-300x169.jpg 300w, https:\/\/pezeshkam.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Reduce-Knee-Pain-Home-min-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/pezeshkam.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Reduce-Knee-Pain-Home-min-768x432.jpg 768w, https:\/\/pezeshkam.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Reduce-Knee-Pain-Home-min-1536x864.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 1600px) 100vw, 1600px\" \/><\/p>\n<h4>5. \u067e\u0645\u0627\u062f \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc<\/h4>\n<p>\u0645\u062d\u0642\u0642\u0627\u0646 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u062f \u0645\u0631\u0647\u0645\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0632:<\/p>\n<p>\u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646<br \/>\n\u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644<br \/>\n\u0645\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9<br \/>\n\u0631\u0648\u063a\u0646 \u06a9\u0646\u062c\u062f<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u0647\u0645 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06a9\u0631\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0633\u0627\u0644\u06cc\u0633\u06cc\u0644\u0627\u062a\u060c \u06cc\u06a9 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0639\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u062f\u060c \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0634\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062b\u0628\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0628\u0631 \u062f\u0631\u062f \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0647\u0631\u06af\u0648\u0646\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u06cc\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0633\u0627\u0632 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h4>6. \u067e\u0648\u0633\u062a \u0628\u06cc\u062f<\/h4>\n<p>\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0632 \u0639\u0635\u0627\u0631\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0628\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u062f \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u062f \u0648 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0628\u06cc\u062f \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0648\u062c\u0648\u062f \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc\u060c \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u06cc\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0628\u062f\u06cc<\/li>\n<li>\u0631\u0642\u06cc\u0642\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0646 \u06cc\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/li>\n<li>\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/li>\n<li>\u0627\u0633\u062a\u0627\u0632\u0648\u0644\u0627\u0645\u06cc\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062a\u0647\u0648\u0639 \u0648 \u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/li>\n<li>\u0628\u0647 \u0622\u0633\u067e\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f<\/li>\n<li>\u0632\u06cc\u0631 18 \u0633\u0627\u0644 \u0633\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0647\u0631\u06af\u0648\u0646\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u06cc\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0627\u0631\u062a\u0648\u067e\u062f\u06cc \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u062f\u0631\u062f \u067e\u0634\u062a \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0644\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u0648 \u0636\u0639\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062a\u0627 \u067e\u06cc\u0686 \u062e\u0648\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0637<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1182,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[224],"tags":[],"class_list":["post-1177","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pain-rehabilitation"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pezeshkam.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1177","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pezeshkam.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pezeshkam.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pezeshkam.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pezeshkam.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1177"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/pezeshkam.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1177\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1186,"href":"https:\/\/pezeshkam.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1177\/revisions\/1186"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pezeshkam.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1182"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pezeshkam.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1177"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pezeshkam.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1177"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pezeshkam.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1177"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}